Posted on ส.ค. 3, 2017 at 1:28 pm · by admin 0

ระวัง”หมอนรองกระดูกเสื่อม”

ด้วยวิถีชีวิตของคนทำงานออฟฟิศในปัจจุบัน แน่นอนว่าคงหนีไม่พ้น อาการปวดตัวจากบริเวณต่างๆ มั้ง ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือปวดตรงช่วงบริเวณอื่นๆ ซึ่งถือว่าเป็นอาการที่พบเจอบ่อยมากสำหรับหลายๆคน แต่อาการแบบไหนกันที่เป็นสัญญาณเตือนของ “หมอนรองกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท” ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็อาจจะเปผ้นอันตรายต่อร่างกายเลยทีเดียว

อาการปวดที่ส่งสัญญาณ

1. ปวดบริเวณคอ หลัง อก เอว หลังช่วงล่าง หรือ ช่วงบริเวณไหล่ที่เชื่อมกับคอ โดยปวดแบบจี๊ดๆ เหมือนไฟฟ้าช็อต หรืออาจจะปวดจนสะดุ้งเบาๆ

2. ระยะเวลาในการปวด จะเป็นๆ หายๆ เป็นเวลามากกว่า 2 อาทิตย์ขึ้นไป

3. อาจมีอาการปวดทั่วแผ่นหลัง หรือปวดมากขึ้นในบริเวณบั้นเอว หลังช่วงล่าง ไปจนถึงขา

4. อาจมีการปวดรบกวนการใช้ชีวิต ขยับร่างกายก็ปวด นอนก็ปวด

ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรค

– เมื่อมีอายุมากขึ้น เมือกใสในหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมสภาพ

– มีการยกของหนักมากเกินไป หรือยกของด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

– เล่นกีฬาที่มีการกระแทกซ้ำๆ

– เคลื่อนไหวผิดท่าอย่างแรงหรือฉับพลัน

– มีน้ำหนักที่มากขึ้น จนเข้าสู่ภาวะโรคอ้วน จนทำให้หมอนรองกระดูกต้องรับน้ำหนักมากขึ้น

– นั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน จนไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย

วิธีการป้องกัน

ควรมีการระมัดระวังในการขยับร่างกาย งดการยกของหนัก ควรมีการปรับเปลี่ยนอิริยาบทในการนั่ง และ ควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็สามารถยือดายุของหมอนรองกระดูกให้แข็งแรง และไม่เสื่อมได้ง่ายๆ อีกด้วย